座る姿勢に気をつけましょう!

 こんにちは!うしお接骨院です。

 最近、座る時の姿勢がとても悪い人が多いですね☺

 電車に乗ると、こんな感じで皆さん座っていることが多くないですか??

 

 

 さらに悪くなると、こんな感じで座っている人も・・・

 

 

 最終的には座っているか、寝ているのか、分からないくらいの場合も(笑)

 

座り方が悪いと

 ①首、背中、腰の痛みが出やすくなる

 ②痛みが出て、腕や足のしびれが出る

 ③頭痛、まめいが起こりやすくなる

 ④座る時に身体を支える筋肉が弱くなる

 などなど、身体にとってマイナスな事ばかり(^_^;)

 

 ちなみに、イスに座る時の理想的な状態はこんな感じです。

 

 

 肩と耳の位置が平行で、さらに足の付け根の骨に対しても平行

 胴体と太ももが直角

 太ももと膝下の部分が直角

 になって座れる状態が良い姿勢です。

 

 イスは本来、お尻をイスの座面の奥に位置させて深く座るように設計されています。

 浅く腰かけて、良い姿勢を持続させようとすると、腰痛や背中痛を起こしますのでやめておきましょう!

 足が届かない場合は、脚置きを床に置いて

 背もたれに空間ができる場合はバスタオルなどを重ねて折って

 骨盤が後ろに倒れる場合も、お尻の後ろ半分にバスタオルを重ねて折ってお尻に引きましょう!

 力を抜いた状態で良い姿勢で座れることがベストです!

 

 痛みの大半は、間違った生活習慣と身体の使い方が原因です☆

 

 デスクワークや座ることが多い方は、是非、やってみて下さいね☺

 痛みが減る方が多いですよ~

 

 

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